Les bienfaits du spa et bain chaud sur le corps : ce qu’en disent les spécialistes

Faut-il préciser qu’un spa bain bouillonnant ou un sauna sert à s’offrir un moment de détente et de relaxation ? C’est évidemment la première chose recherchée par les personnes qui envisagent de s’offrir ce type d’appareil. Mais ce n’est pas le seul bienfait du spa. Il existe d’ailleurs de nombreuses raisons de choisir un bain bouillonnant plutôt qu’une piscine. Sans compter sur le fait qu’un spa nécessite moins d’espace qu’une piscine, nous allons nous pencher plutôt sur les bienfaits du spa pour le corps et le moral.

Un spa ou bain chaud est bien plus qu’un simple moment de détente. En plus de ses effets relaxants, il présente de nombreux bienfaits pour le corps, le moral et la santé. Dans cet article, nous allons explorer les différents avantages du bain chaud selon les spécialistes, en abordant des sujets comme la récupération sportive, la gestion de la douleur, et la régulation de la température corporelle.

Vous pouvez également consulter nos conseils sur les temps de massages et la température idéale recommandés dans un spa

a. Un spa pour se détendre

C’est une évidence, mais nous sommes obligés de le préciser : Une séance de spa est un élément parfait pour se détendre et un anti-stress. Imaginez : vous avez passé une dure journée au cours de laquelle le stress s’est mélangé à de longues positions debout ou de marche dans des chaussures étroites. Le soir venu, en rentrant chez vous, vous vous allongez dans votre bain à remous et vous vous laissez aller.

Les jets d’hydromassage viennent masser tout votre corps, de la tête aux pieds, et vous pouvez évacuer tout ce stress accumulé pendant la journée ainsi que la fatigue physique. L’eau et les massages grâce aux jets permettent à votre corps de produire ce que les spécialistes nomment l’hormone du bonheur (l’endorphine). C’est cela qui procure cette sensation de bien-être. Certains spas proposent, en prime, de la chromothérapie, de l’aromathérapie voire différents éléments qui vous permettent de diffuser votre musique ou de vous servir un bon verre pour un moment de détente qui n’appartient qu’à vous.
Vous pouvez enfin prendre du temps pour vous.

À vous de voir si vous voulez profiter de ce moment pour ne penser à rien ou, au contraire, faire le tri dans votre esprit et dans votre corps.

Découvrez les requis pour l’installation d’un spa

b. Un spa pour profiter d’un moment convivial

Savez-vous qu’il existe différentes tailles de spas ? Les couples peuvent très bien opter pour un spa 2 places, idéal pour profiter d’un moment romantique à deux le soir ou le week-end. Il est aussi possible de trouver des cuves pouvant accueillir jusqu’à 7 personnes, chacun peut sélectionner le spa qui lui convient.
Les familles peuvent très bien acquérir un spa 3, 4 ou 5 places. Tandis que les personnes qui aiment inviter leurs amis et familles se tourneront vers un spa 7 places.

À vous de voir combien de places assises et allongées vous souhaitez. Dans tous les cas, un spa est parfait pour se retrouver seul si besoin est mais aussi pour passer un bon moment à plusieurs.

c. Un spa pour purifier son corps

Le spa est aussi parfait pour purifier autant le corps que l’esprit. Nous avons évoqué son action pour diminuer le stress ou pour vous soulager après l’effort. Mais il faut aussi savoir que le spa est bénéfique pour la santé de votre peau. D’ailleurs, certaines études ont montré que des baignades régulières permettent de ralentir le vieillissement des cellules et de tonifier la peau. De plus, la chaleur permet d’ouvrir les pores de la peau. Ce qui facilite l’élimination des impuretés et, donc, sa purification.

Vous souffrez de cellulite ? Les buses de massage viendront combattre ce phénomène et raffermir votre épiderme pour redessiner votre silhouette. Rajoutons, pour finir, que le spa, en aidant à lutter contre la dépression, le stress et l’anxiété favorise des sommeils de meilleure qualité ainsi qu’une amélioration de la concentration durant la journée. À vous de voir maintenant si vous voulez privilégier un spa classique ou un spa de nage qui peut offrir, à votre convenance, relaxation ou séance sportive (par de la nage à contre-courant). Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter notre gamme de spas et spas de nage.
Vous y trouverez forcément le spa qui répond à vos attentes.

d. Un spa pour atténuer les douleurs corporelles

Un bain chaud est conseillé aux personnes qui souffrent de migraines et de tensions artérielles. Mais on estime aussi qu’un spa est aussi bénéfique pour le cœur, les muscles, les douleurs de dos, les varices, les troubles digestifs ainsi que l’hyper ou l’hypotension. Il semble aussi que les spas sont bénéfiques pour lutter contre les rhumatismes, l’arthrite et le diabète de type 2.

Sans oublier que les sportifs s’en servent pour diminuer les courbatures en permettant aux muscles de se relâcher et en apportant plus d’oxygène et nutriments pour faciliter l’évacuation des toxines.

a. Température idéale pour un bain chaud

Le respect de la température est essentiel pour tirer le meilleur parti de votre bain chaud. Les spécialistes recommandent une eau chauffée à 37-40°C pour un bon bain chaud, car cette température est idéale pour détendre les muscles sans risquer de déshydrater la peau. Une température trop élevée pourrait au contraire causer de l’inconfort, voire des vertiges. Il est donc important de surveiller la durée de votre bain pour ne pas dépasser 20 à 30 minutes.

b. Quels sont les avantages de prendre un bain chaud ?

Le bain chaud agit comme un véritable booster de bien-être. En plus de favoriser la relaxation, il aide à améliorer la circulation sanguine et soulage les douleurs musculaires. En particulier, les huiles essentielles ajoutées à votre bain amplifient ses bienfaits en apportant une action antalgique. Les bains tièdes à chauds, pris 3 à 10 fois par semaine, sont également bénéfiques pour diminuer les symptômes liés à certaines affections, comme le stress ou les tensions musculaires.

c. Les bienfaits de se laver avec de l’eau chaude

Se laver avec de l’eau chaude permet d’ouvrir les pores, facilitant ainsi l’élimination des impuretés et l’hydratation en profondeur. Une douche chaude après une longue journée offre également un effet apaisant immédiat, grâce à la libération de protéines de choc thermique, telles que la protéine hsp70, qui aident le corps à mieux gérer le stress physique. Il est cependant conseillé de ne pas dépasser 1-2 douches chaudes par jour pour éviter l’assèchement de la peau.

Les bains chauds présentent des bienfaits multiples, allant de la détente à la récupération musculaire. Voici quelques aspects majeurs abordés par les spécialistes :

a. Bain chaud et récupération après le sport : que choisir ?

Après une activité sportive, la question se pose : bain chaud ou bain froid ? Les deux options ont des avantages spécifiques. Le bain chaud stimule la circulation sanguine, favorisant l’élimination des toxines accumulées dans les muscles et aidant ainsi à réduire les courbatures. En revanche, un bain froid, à une température de 10-15°C, est particulièrement efficace pour réduire l’inflammation et apaiser les micro-déchirures des fibres musculaires. Selon l’intensité de l’effort, alterner entre un bain chaud et un bain froid (hydrothérapie) peut donner des résultats optimaux.

b. Douche chaude ou froide après le sport ?

La douche chaude après le sport favorise la relaxation des muscles et la prévention des tensions, tandis que la douche froide contribue à la régénération musculaire en limitant l’inflammation. Si votre priorité est la récupération rapide, une douche froide est plus efficace, mais une douche chaude après un effort modéré aide à se détendre.